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健康备孕吃哪些食物好?听听西囡营养师怎么说

2019-06-26 15:46 来源:成都西囡妇科医院 浏览次数:172

  备孕是一件让人小心、激动又充满期待的事情,对于女性来说,也是一件非常有意义的事情。想要好“孕”气,就如古人云:“成功有三,天时地利人和”。“天时”指的就是怀孕的时机,通常是在女性年轻时期、抓住排卵期进行备孕。“地利”则是指良好的备孕环境,“人和”则是指夫妻同心、共同做好准备工作,其中最主要的就是身体的调理,当然这里就少不了饮食的注意了,在受孕的时候,女性的进食影响着受孕概率、以及胎儿的发育、身体素质等。因此,想要拥有好“孕”气和健康宝宝,女性在备孕期间就应该改善自己的饮食,增加营养物质。

健康备孕,饮食需要注意什么

  西囡营养师:

  一:高蛋白质类食物

  比如:豆类、鸡蛋、肉类、鱼类等。

  这些食物中有主食也有副食,搭配是非常合理的,没有水,人就无法生存,而没有蛋白质,生命就不会存在。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。没有蛋白质就没有生命。在备孕期间,补充充足的蛋白质可以使内分泌得到调整,加强激素的合成,有利于维护生殖系统功能。此外,蛋白质的充足还可以使胎儿远离先天性疾病和畸形的危险。因此,准备怀孕的女性一定要每天补充足量的蛋白质。

  二:高钙类食物

  比如乳制品、动物骨头、豆类等食物。

  钙是人体中含量最多的无机盐组成元素,钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。在怀孕期间补充比平时多一倍的钙质,对孕宝宝的健康非常有帮助,而且抵抗能力也会很强,所以,在备孕期间,女性朋友应该提前补充钙质,为怀孕做准备。

  三:含铁元素丰富的食物

多吃铁元素丰富的食物

  比如:菠菜、桂圆、金针菇、胡萝卜等。

  女人比男性更易出现贫血,对铁元素的需求量很大,特别是在怀孕期间,一旦贫血,身体的免疫力就会降低,容易生病。所以,在备孕期间,女性朋友就应该将身体调养好,多吃些含铁元素丰富的食物,补充铁元素,对孕宝宝健康也是非常有有利的。

  四:富含锌元素食品

  比如鸡肉、白菜、小米食物等。

  锌可以加快人体的新陈代谢速度。对于备孕的女性,适当补充锌元素可提高受孕成功的概率,而且可以还可以促进孕宝宝的生长发育。所以,女性朋友想要受孕成功,可以多吃些含辛元素丰富的食物,补充辛元素。

  五:叶酸

  比如:油菜、甘蓝等。

  一般医生都会建议,受孕前半年开始吃叶酸片,但是不少人宝宝都是突如其来,让准妈妈们没有准备好。叶酸可以影响人体的新陈代谢,而对于孕妇而言,叶酸还能影响胎儿的大脑与脊柱发育,所以补充叶酸是非常有必要的。即使发现以及受孕,开始吃叶酸片还是有一定效果的,不过理想的还是受孕前3个月到半年开始最为理想。

孕育的幸福和期待

  当你万事俱备,只欠东风的时,一定会有好“孕”气,健康的宝宝将会如期而至,你会有一种非常幸福、期待的感觉。

  所以,健康备孕饮食也不可忽视!大家还有不清楚的,可以来我院咨询专业的营养师哦!


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